At leve med let inkontinens: aktive dage, rolige nætter

Hvad vi taler om

Let inkontinens betyder små lækager ved anstrengelse (latter, hoste, nys, sport, løft) eller en pludselig trang, der ikke kan vente. Det rammer meget ofte kvinder efter graviditet og omkring overgangsalderen, samt mænd efter en prostatasoperation. Det kan også være midlertidigt, efter en urinvejsinfektion eller træthed.

Det er hverken uundgåeligt eller skamfuldt: Det er en muskel, bækkenbunden, og en blære, der har brug for lidt opmærksomhed. Vi vejleder Dem mod det rette produkt og gode vaner, aldrig mod en diagnose: Hvis der pludseligt opstår lækager med smerte eller blod, skal De kontakte en læge.

Tre niveauer, tre produkter

Et par dråber: et tyndt inkontinensbind, 28 cm langt, som lægges i det sædvanlige undertøj. Det indkapsler væske på få sekunder og neutraliserer lugt, hvilket et almindeligt hygiejnebind ikke gør: Det er skabt til et langsomt flow, ikke en pludselig strøm.

En lille strøm eller en pludselig trang: et længere bind, 37 cm langt, med et fordelingslag, der absorberer hurtigt. Til mænd følger Male Guard-bindet anatomien og sidder godt i tætsiddende underbukser.

En fuld lækage, mest om natten: Flexi absorberende buksebleer, der bæres som almindeligt undertøj, S til 3XL, med en absorption, der holder indtil morgen. Og til dem, der har brug for det, går Combi-bleen med tape op til 4XL.

Aktive dage, rolige nætter

Om dagen skiftes et tyndt bind hver tredje til fjerde time, selvom det næsten ikke virker brugt: Det er fugt, ikke mængde, der irriterer huden. En diskret taske med to ekstra bind og en lille pose til det brugte er nok til arbejde, sport eller rejser.

Om natten bruges et langt ”All Night”-bind eller absorberende buksebleer: Man sover bedre, når man ikke vågner for at kontrollere. Prøvepakken giver Dem mulighed for at teste to niveauer og to størrelser derhjemme, før De vælger.

Fire vaner, der hjælper

Drik normalt: At skære ned på vandet koncentrerer urinen, irriterer blæren og øger trangen. Reducer hellere kaffe, stærk te og alkohol sent på dagen.

Træn bækkenbunden: et par minutters sammentrækninger om dagen (som om De holder på luften), siddende eller stående, uden at holde vejret. En fysioterapeut eller jordemoder kan vise bevægelsen på en enkelt session.

Træn blæren: Gå på toilettet på faste tidspunkter, og øg derefter gradvist intervallet med femten minutter. Skift i tide: Et mættet bind lækker, lugter og skader huden.